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普段の食事の中で葉酸を意識して摂る!

妊活とは、夫婦生活を含め、日常生活の中で妊娠しやすい体づくりを進めていく活動の事をいいます。

 

この妊活は女性が行うものだと考える方も居ますよね。ですが、男性に出来る妊活があるのか、疑問に思いませんか?実は、男性にもお勧めしたい妊活があります。

 

それは、普段の食事の中で葉酸を意識して摂ってみてほしいという事です。不妊などの原因は母体に限らず、男性に原因がある事もあります。

 

特に注目したいのは、精子の染色体異常です。

 

これは受精卵の着床率に影響をおよぼします。

 

葉酸は女性の妊活にとっても必須のものですが、男性の精子の質を高める効果が報告されています。

 

ですので、男性も葉酸を十分に摂って、妊活をすすめてみましょう。少し前の話なのですが、友達と久しぶりに会った時に葉酸の話になって、その中でもサプリについての話で盛り上がりました。

 

彼女はベルタの葉酸サプリが一番興味あるみたいです。

 

葉酸のサプリって、妊娠前から飲んでいると妊娠しやすい体になるし、赤ちゃんにも良いと知っていたので、妊活中の彼女に勧めておきました。

 

友達が妊活を頑張っている事を知っているので、絶対に報われて欲しいと思うし、元気で健康的な赤ちゃんを授かってほしいと思います。

 

胎児の先天性障害発症リスクを抑えるために、葉酸が不足しがちな妊娠前から妊娠初期は、サプリメントでの葉酸摂取が良いでしょう。では、葉酸サプリはいつ飲むのが効率的なのかというと、食後30分以内の摂取が理想的です。

 

なぜなら食事で得られる栄養素と相互作用することで、葉酸の効率的な働きを促すことが出来ます。

 

では、空腹時に葉酸サプリを飲んではいけないのでしょうか。

 

胃に何も入っていない状態で葉酸サプリを飲むと、食欲不振や吐き気といった、胃の不調が出ることもありますので、必ず胃に何か入った状態でサプリを摂取してください。

 

妊娠希望と葉酸サプリの関係性